Tendinopatías patelares II: Reduciendo el dolor con ejercicios isométricos en una sola sesión

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   Los investigadores Ebonie Rio y otros (1), ya conocían como los ejercicios isotónicos e isométricos en una leg extension podían reducir el dolor después de cuatro semanas durante el período competitivo (2) (Ver artículo tendinopatías I). Se preguntaban que estímulos podían ser más beneficiosos y lograr cambios más rápidos en una sola sesión respecto a tres puntos específicos:

  • Reducción del dolor.
  • Reducción de la inhibición intracortical (Ver explicación).
  • Output motor: Incremento de la fuerza máxima voluntaria isométrica.

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MITOS ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR: REDES CORTICALES

MITOS DEL ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR: REDES CORTICALES

   Los avances neurocientíficos en el campo de la rehabilitación de lesiones y del entrenamiento están significando un salto cualitativo para el entendimiento de la mejora de problemas neuromusculares y rendimiento deportivo. Por otro lado, en otras ocasiones el nombre de la neurociencia será utilizado como herramienta de marketing, adornando sistemas de entrenamiento y técnicas de valoración neuromuscular “basadas en otras ya existentes”. Asegurarán haber encontrado la respuesta mágica y rápida a lesiones, desequilibrios musculares y dolor, claro está, antes que miles de investigadores a lo largo del mundo que analizan directamente el cerebro ¿curioso no? Debido a que asegurarán basar sus hipótesis en la neurociencia, analizaremos lo que la ciencia ha descubierto sobre conceptos como mapas cerebrales, homúnculo o cadenas/redes corticales.

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Evolución de los mapas cerebrales: entrenamiento activo vs pasivo

Movimientos pasivos vs activos

¿Qué ejercicios mejoran más la representación de tus músculos en el cerebro? ¿Los movimientos activos o los pasivos?

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Tipos de estiramientos musculares: Una cuestión de enfoque

Estiramiento o acortamiento

   Los conceptos de estiramientos musculares/Stretching se han extendido alrededor del mundo. Han sido aconsejadas por diversos autores, entrenadores y profesionales de la salud con el objetivo de ayudar a mejorar la salud y el rendimiento de personas con diferentes objetivos. El problema es, que tanto en el mundo de la preparación física como el de algunas terapias, han “enfocado su atención” principalmente alrededor del término estiramientos y no en el movimiento.

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Estiramientos III. Estirar ¿Para qué?

Estiramientos estáticos pasivos autoasistido

¿Tienen sentido los ejercicios de estiramiento estáticos pasivos? ¿Cuándo? ¿En qué casos?

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Estiramientos II: El peligro de inhibir señales nerviosas

Inhibición de la información entre el sistema nervioso y los músculos

   Siempre te han dicho que debes estirar tus músculos, y de no hacerlo te quedarías rígido “como un palo”, dolores, contracturas, lesiones… Mensajes  muy poderosos que han calado en tu subconsciente,  pero hoy puedes entender si algunos de esos mitos y miedos que te han inculcado son corroborados por las bases de la ciencia.

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¿Confiarías tu salud a médicos sin formación? ¿Y a un entrenador?

Camino a una vida saludable, prohibido la enfermedad

 La actividad física es una necesidad humana cuya carencia ocasiona problemas graves de salud, pero una mala prescripción deportiva es tan potencialmente dañina como ser sedentario .¿Qué considera la sociedad que es ser buen profesional del deporte? ¿A quién confían su salud?¿Y la de sus hijos? Continúa leyendo ¿Confiarías tu salud a médicos sin formación? ¿Y a un entrenador?

“Barbaridades” del deporte: ¿Es fácil entender el cuerpo humano?

Funcionamiento del cuerpo humanoDepositphotos_6380723_xs

Cuando haces deporte se activan diversos sistemas del cuerpo humano y necesitaríamos miles de años para poder conocerlos por completo. Nuestra especie no llego al mundo del mismo modo que tu coche, con su libro de instrucciones, testigos de encendido, consejos de mantenimiento y arreglos…qué fácil, ¿no?.

¿Sabemos todo del cuerpo humano? Continúa leyendo “Barbaridades” del deporte: ¿Es fácil entender el cuerpo humano?