Etiqueta: dolor de espalda

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Entrenamiento de multífidos para prevenir lesiones

   En este artículo vas a poder leer una síntesis de dos estudios científicos (1; 2)  en el que se explica la relación que guardan diferentes lesiones deportivas con una reducción en el tamaño de la sección transversal de los multífidos y de cómo el entrenamiento de control motor e hipertrofia de estos músculos  han ayudado a deportistas de élite a prevenir lesiones de … [Leer Más Entrenamiento de multífidos para prevenir lesiones]

MAPAS BORROSOS Y SOLUCIONES A PROBLEMAS NEUROMUSCULARES

   A lo largo de la historia del deporte y  de las técnicas de valoración muscular, han surgido propuestas muy diferentes enfocadas a mejorar las funciones de unos determinados músculos o movimientos débiles y/o “dolorosos”. Algunas de estas propuestas entienden que los problemas en un región muscular concreta se relacionan “siempre” con una incorrecta función de otra área que el sistema neuromuscular considera más … [Leer Más MAPAS BORROSOS Y SOLUCIONES A PROBLEMAS NEUROMUSCULARES]

+ Reactívate Programa de entrenamiento REN

¿Qué es el dolor? ¿Es normal “buscarlo” al hacer deporte?

 La sociedad occidental padece una epidemia de dolor músculo-esquelético que va en aumento, en segundo lugar tras las enfermedades cardiovasculares (Hodges & Cholewicki, 2013). Solo tienes que ver la cantidad de productos que se anuncian en televisión desde cremas hasta pastillas varias, para el dolor lumbar, dolor de hombro… Cualquiera que sufra o haya sufrido algún tipo de dolor lo asocia como algo malo… menos … [Leer Más ¿Qué es el dolor? ¿Es normal “buscarlo” al hacer deporte?]

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Cómo lograr más molestias musculares: No entrenes fuerza

  El movimiento es necesario para tu organismo y gracias a tus músculos puedes hacerlo. En ocasiones el entrenamiento muscular sufre menosprecio,  sobrexplotación o es tratado como un elemento decorativo.