Etiqueta: huso muscular
TONO MUSCULAR: MÚSCULOS ACORTADOS, ¿CÓMO LO SABES?
¿Qué es el tono muscular? En ocasiones es común escuchar términos como “músculos con mayor o menor tono muscular”, “isquios acortados», «pectoral menor acortado», eres “hipotónico” o “hipertónico”… este tipo de afirmaciones parecen ser subjetivas en la mayoría de los casos.
Incrementado las señales corticales voluntarias con vibración local
La ciencia está demostrando como la vibración local puede ser una gran herramienta para incrementar tanto los niveles de fuerza como las señales sensitivas y motoras desde los músculos hacia el cerebro. La fuerza y las señales sensitivo-motoras se ven especialmente alterados en diferentes procesos de inmovilización y de lesión. Os dejamos una infografía de un estudio muy interesante en relación a la … Leer más Incrementado las señales corticales voluntarias con vibración local
Evolución de los mapas cerebrales: entrenamiento activo vs pasivo
¿Qué ejercicios mejoran más la representación de tus músculos en el cerebro? ¿Los movimientos activos o los pasivos?
Estiramientos III. Estirar ¿Para qué?
¿Tienen sentido los ejercicios de estiramiento estáticos pasivos? ¿Cuándo? ¿En qué casos?
Estiramientos II: El peligro de inhibir señales nerviosas
Siempre te han dicho que debes estirar tus músculos, y de no hacerlo te quedarías rígido “como un palo”, dolores, contracturas, lesiones… Mensajes muy poderosos que han calado en tu subconsciente, pero hoy puedes entender si algunos de esos mitos y miedos que te han inculcado son corroborados por las bases de la ciencia.
Propiocepción II: ¿Tiene sentido querer inhibir el huso muscular con ejercicios de estiramientos?
Encontrarás recomendaciones relacionados con el entrenamiento que proponen inhibir el reflejo de estiramiento, y con ello a los husos musculares. El objetivo es eliminar el supuesto exceso de tensión muscular o contracturas musculares. Puedes encontrar dichos ejemplos en dos de los autores que han extendido el concepto de ejercicios de estiramientos como (Anderson, 1984) (Alter, 2004) ¿Pero proponer quitar información al sistema nervioso es lógico?
Propiocepción I: ¿Qué es la propiocepción? ¿Mejora por entrenar sobre superficies inestables?
¿Has tenido una lesión musculo-articular? Es posible que hayas leído en internet que tienes que hacer ejercicios de propiocepción para recuperarte, te recomendarán ejercicios que provoquen inestabilidad, en especial sobre bases inestables. Suelen denominarse a este tipo de trabajo sobre bases inestables como de propiocepción, pero en realidad en cualquier ejercicio o movimiento que hagas siempre existe.
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