Categoría: Readaptación físico-deportiva
Alteraciones neuromusculares tras un esguince de tobillo. Videoblog
Las alteraciones neuromusculares no recuperadas son una de las principales causantes de recaídas tras un esguince de tobillo. Este es un vídeo divulgativo cuyo objetivo es explicar a profesionales y personas lesionadas el concepto de desaferenciación propioceptiva, una de las alteraciones neuromusculares que se producen tras un esguince.
¿Liberación miofascial? Efectos del foam rolling en el tono muscular
¿El masaje con foam rolling provoca un cambio de tono en los músculos del bíceps femoral? En un estudio reciente no han encontrado cambios en el tono muscular. El masaje con foam rolling tiene efectos en el sistema neuromuscular, pero no existen evidencias que demuestren cambios en los tejidos tras su aplicación.
Entrenamiento de multífidos para prevenir lesiones
En este artículo vas a poder leer una síntesis de dos estudios científicos (1; 2) en el que se explica la relación que guardan diferentes lesiones deportivas con una reducción en el tamaño de la sección transversal de los multífidos y de cómo el entrenamiento de control motor e hipertrofia de estos músculos han ayudado a deportistas de élite a prevenir lesiones de … Leer más Entrenamiento de multífidos para prevenir lesiones
Videoblog: Ejercicios para tendinopatías patelares
Te presentamos en dos vídeos de corta duración las alteraciones neuromusculares que se producen en el músculo cuádriceps tras tendinopatías patelares o rotulianas. Aprende como ejercicios isométricos de extensión de rodilla pueden ayudar a reducir el dolor, mejorar la funcionalidad y optimizar las señales neuromusculares del músculo cuádriceps según varios estudios científicos.
Tendinopatías patelares III: Alteraciones en el control motor y dolor
Las tendinopatías patelares, así como otras lesiones, siguen siendo tratadas generalmente situando el punto de mira y los esfuerzos únicamente en la recuperación de los tejidos. Sin embargo los avances en neurociencia demuestran importantes alteraciones en el sistema nervioso. De no ser corregidas tales alteraciones nerviosas puede suponer una recuperación incompleta, la consecuente potencial vuelta a la lesión y alteraciones en otras regiones … Leer más Tendinopatías patelares III: Alteraciones en el control motor y dolor
Tendinopatías patelares II: Reduciendo el dolor con ejercicios isométricos en una sola sesión
Los investigadores Ebonie Rio y otros (1), ya conocían como los ejercicios isotónicos e isométricos en una leg extension podían reducir el dolor después de cuatro semanas durante el período competitivo (2) (Ver artículo tendinopatías I). Se preguntaban que estímulos podían ser más beneficiosos y lograr cambios más rápidos en una sola sesión respecto a tres puntos específicos: Reducción del dolor. Reducción de la inhibición … Leer más Tendinopatías patelares II: Reduciendo el dolor con ejercicios isométricos en una sola sesión
Tendinopatías patelares I: reducir el dolor con ejercicios isotónicos e isométricos
Tanto en investigaciones como en la práctica clínica relacionada con los protocolos tradicionales de rehabilitación de tendinopatías patelares se han detectado que existen numerosos casos recurrentes en deportistas/pacientes, e incluso se han diagnosticado nuevas tendinopatías patelares en el miembro que no se encontraba afectado (1). Por esta razón varios de los mejores investigadores del mundo (1; 2; 3) relacionados con la neurociencia del dolor … Leer más Tendinopatías patelares I: reducir el dolor con ejercicios isotónicos e isométricos
El poder del cerebro en la recuperación de lesiones
Diferentes estudios sobre el cerebro están demostrando el fuerte vínculo entre la excitabilidad cortical y la fuerza/debilidad muscular. Un ejemplo es el relacionado con los estudios de mental imagery (visualización). Entender los procesos excitatorios e inhibitorios que se dan en el cerebro ante diferentes estímulos de entrenamiento, puede ayudarte a mejorar la fuerza, el rendimiento deportivo o superar una lesión. El movimiento empieza … Leer más El poder del cerebro en la recuperación de lesiones
Mejorar la movilidad usando el cerebro. Mental imagery
¿Cuál es la razón de un problema de movilidad? ¿Es un problema relacionado con la “falta de elasticidad de los tejidos”, o tiene más que ver con el control del cerebro?
DOLOR MUSCULAR Y MAPAS BORROSOS: ENTRENAMIENTO Y SOLUCIONES RÁPIDAS
Si tienes molestias musculares seguro que quieres que desaparezcan y recuperarte en un solo día, pero lo que nos dicen los estudios relacionados con el cerebro es que necesitas más tiempo para superar tus dolores.
Estiramientos III. Estirar ¿Para qué?
¿Tienen sentido los ejercicios de estiramiento estáticos pasivos? ¿Cuándo? ¿En qué casos?
Estiramientos II: El peligro de inhibir señales nerviosas
Siempre te han dicho que debes estirar tus músculos, y de no hacerlo te quedarías rígido “como un palo”, dolores, contracturas, lesiones… Mensajes muy poderosos que han calado en tu subconsciente, pero hoy puedes entender si algunos de esos mitos y miedos que te han inculcado son corroborados por las bases de la ciencia.
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